20 min
4 portions
3,47 $/portion- Préchauffer le four à 425 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Couper en deux ou en quatre les pommes de terre plus grosses, pour qu’elles soient toutes de taille égale. Ajouter à l’Étuveuse multi-usages ou ronde. Couvrir et cuire au micro-ondes, à puissance élevée, de 6 à 7 minutes, ou jusqu’à tendreté.
- Entretemps, dans un grand bol, fouetter ensemble l’huile et l’assaisonnement. Éponger le poisson. À l’aide d’un Pinceau, badigeonner d’huile les deux côtés du poisson. Réserver le reste de mélange dans un bol.
- Couper les poivrons en lanières et les disposer dans le bol de mélange d’assaisonnement réservé. Ajouter les pommes de terre, puis mélanger pour enrober.
- Disposer le poisson, les pommes de terre et les poivrons en une seule couche sur le tapis de cuisson.
- Cuire au four de 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que le poisson se défasse facilement en flocons et que les poivrons soient tendres.
Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. à table de vinaigrette Épicure, au choix.
Par portion : Calories 300, Lipides 9 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 55 mg, Sodium 150 mg, Glucides 29 g (Fibres 4 g, Sucres 3 g), Protéines 27 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
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- Couper en deux ou en quatre les pommes de terre plus grosses, pour qu’elles soient toutes de taille égale. Ajouter à l’Étuveuse multi-usages ou ronde. Couvrir et cuire au micro-ondes, à puissance élevée, de 6 à 7 minutes, ou jusqu’à tendreté.
- Entretemps, dans un grand bol, fouetter ensemble l’huile et l’assaisonnement. Éponger le poisson. À l’aide d’un Pinceau, badigeonner d’huile les deux côtés du poisson. Réserver le reste de mélange dans un bol.
- Couper les poivrons en lanières et les disposer dans le bol de mélange d’assaisonnement réservé. Ajouter les pommes de terre, puis mélanger pour enrober.
- Disposer le poisson, les pommes de terre et les poivrons en une seule couche sur le tapis de cuisson.
- Cuire au four de 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que le poisson se défasse facilement en flocons et que les poivrons soient tendres.
Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. à table de vinaigrette Épicure, au choix.
Par portion : Calories 300, Lipides 9 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 55 mg, Sodium 150 mg, Glucides 29 g (Fibres 4 g, Sucres 3 g), Protéines 27 g.
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